Balance im Alltag
Überforderung hat nichts mit dem wirklichen Arbeitsaufwand zu tun, sondern mit der Menge der unterschiedlichen Dinge, die auf uns einströmen. Es ist wichtig, dass du das Gefühl der Überforderung ernst nimmst. Ständig sind wir von Information, Musik, Nachrichten, Bildschirm sowie Erwartungen und Anforderungen umgeben. Leicht kann es passieren, dass du dich überfordert fühlst. Das belastet mental, wenn das Gefühl immer stärker wird, nicht zu genügen. Das belastet aber auch körperlich indem du anfälliger für Krankheiten wirst oder dein Immunsystem angeschlagen ist.
volle Woche – nichts kann weg
Es ist vor allem hilfreich, die Ursachen von Überforderung zu finden. Klar ist die Summe aus allem, was Stress programmiert.
Alles das gehört dazu:
- Ständigen Benachrichtigungen deines Handys
- Druck im Job
- Verpflichtungen in der Familie
- Termine, Termine, Termine
- Orga und Chauffeur für die Kinder
Analysiere deinen Alltag und versuche, herauszufinden, was genau dich am meisten überfordert.
Es gibt also Situationen, in denen du lernen solltest „NEIN“ zu sagen. es gibt Situationen, die du delegieren kannst, es gibt Möglichkeiten Prioritäten zu setzen und nicht alles gleich wichtig zu nehmen.
Sind die nächsten Wochen sehr anstrengend und voll mit wichtigen großen Terminen, ist der Zeitpunkt für Klarheit dennoch richtig. Hier könnten wir in einer Sitzung schnell für Erleichterung sorgen und zusammen die Prioritätenliste durchgehen. Hast du immer einen vollen Terminplan, dann schau selbst, was du tun kannst, dass auch dein Tag nur 24 Stunden hat und du darin zur Ruhe kommen musst.
Einfachheit und Stille
Grenzen setzen, Pausen einbauen und auch einhalten, Klarheit gewinnen, tue ich das weil ich es möchte und es wichtig ist oder tue ich es doch eher für andere und weil ich halt nett sein will.
Du musst kein Experte sein, um damit zu beginnen; selbst einige Minuten täglich können dir helfen, deine innere Ruhe zu finden und Klarheit über deine Gefühle zu gewinnen. Gönn dir einen kurzen Spaziergang im Freien, eine Tasse Tee oder einfach einige Minuten, in denen du tief durchatmest. Diese kleinen Auszeiten können Wunder wirken und helfen, deine Konzentration zu erhöhen. Jeder Mensch Mensch braucht etwas anderes, deshalb ist es wichtig, dass du nicht einfach gute Ratschläge von Freunden oder aus instagram übernimmst. Es sollte zu dir und deinem Leben passen und sich gut anfühlen.
Merkst du, dass du es nicht alleine schaffen kannst? Melde dich gerne bei sozialen Netzwerken oder Freunden, in der Familie oder bei mir und fordere Hilfe an, die dich wirklich entlastet.
Es hilft meist, sich anderen mitzuteilen. Erstens um klarer zu werden aber auch um andere mit einzubinden und die Last auf mehrere Schultern zu verteilen. Noch nie war die Situation wie heutzutage, dass die Menschen so viel in Eigenleistung erledigen mussten. Wir waren immer in eine Sippe eingebunden, das kannst du dir wieder erschaffen.
Es ist in Ordnung, sich Zeit für sich zu nehmen und deshalb Hilfe zu suchen, denn nur wenn du wieder gut bei dir sein kannst, kannst du auch eine Stütze und eine gute Bezugsperson für andere sein.
